Analiza techniki biegu

Dla kogo

Co otrzymujesz

Jak wygląda wizyta

Kontakt

Zarezerwuj termin

Analiza techniki biegania

Wznieś swoje
bieganie
na wyżyny

Wznieś swoje bieganie na wyżyny

Jeśli biegasz regularnie, masz za sobą kontuzje, chcesz poprawić wyniki albo po prostu poczuć, że biegasz lekko i naturalnie. To nie luksus dla zawodowców, 

Cena: 350zł

Zarezerwuj termin
Zobacz co zyskasz
  • analiza Twojego biegania
  • wypracowanie dobrych wzorów
  • wsparcie po analizie

Dla kogo jest analiza techniki biegu?

Jeśli biegasz regularnie, masz za sobą kontuzje, chcesz poprawić wyniki albo po prostu poczuć, że biegasz lekko i naturalnie. To nie luksus dla zawodowców, ale narzędzie, które pomoże Ci biegać mądrzej, zdrowiej i z większą przyjemnością.

Zarezerwuj termin

Biegasz dla zdrowia i formy

Dzięki analizie nauczysz się biegać bardziej naturalnie, z większą lekkością i bez ryzyka przeciążeń. To sposób, by czerpać jeszcze więcej radości z każdego treningu

Masz za sobą kontuzje

Kontuzje to często kwestia złych wzorców ruchowych. Analiza pozwala wychwycić właśnie te błędy. Nauczymy Cię w jaki sposób je poprawić i jak biegać bez strachu, że ból znowu wróci

Liczysz każdą sekundę

W bieganiu na wynik liczy się każdy detal.  Poprawiając mechanikę biegu, zyskujesz lepszą ekonomię ruchu, to oznacza mniejsze zmęczenie przy tym samym tempie.

Analiza techniki biegania

Podstawy element efektywnego biegania bez kontuzji

To podstawa zdrowego,
świadomego i efektywnego
biegania

Poprawna technika biegu zapewnia większą efektywność, mniejsze ryzyko kontuzji oraz lepszy komfort podczas treningów. Dzięki odpowiedniemu wzorcowi ruchu biegasz szybciej, dłużej i bezpieczniej, co przekłada się na lepsze wyniki i mniejsze zmęczenie po treningu.

Zobacz co zyskasz

Cena: 350zł

Redukcja ryzyka kontuzji

Dobrze wypracowana technika biegu zmniejsza obciążenie stawów i mięśni, ograniczając ryzyko kontuzji

Większa efektywność 

Prawidłowa biomechanika sprawia, że zużywasz mniej energii, biegając szybciej i dłużej

Lepsze wyniki

Optymalna mechanika ruchu pozwala osiągać lepsze rezultaty przy mniejszym nakładzie energii

Dowiedz się jak przebiega
analiza techniki biegu

Podczas wizyty nie tylko nagramy Twój krok biegowy, ale także przeprowadzimy analizę ruchomości stawów oraz ich zakresów. Otrzymasz wskazówki, które mięśnie potrzebują wzmocnienia, a także poznasz ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić technikę i efektywność biegu

Zarezerwuj termin

Cena: 350zł

W przypadku bardziej złożonych problemów analizę rozkładamy na etapy oraz większą liczbę wizyt, rozpoczynając od kluczowych elementów

Zbieramy informacje o historii treningów, dolegliwościach, celach sportowych oraz kontuzjach biegacza. Pozwala to lepiej przygotować dalsze etapy wizyty

  • zebranie danych o przebytych urazach i dolegliwościach
  • identyfikacja potencjalnych problemów biomechanicznych
  • ustalenie historii treningów, nawyków biegowych oraz oczekiwań
Nagranie biegu w różnych płaszczyznach (z przodu, z boku, z tyłu) umożliwia szczegółową wizualną ocenę techniki. Dzięki technologii slow motion można dokładnie przeanalizować każdy krok i wychwycić błędy, które są niewidoczne gołym okiem.
  • nagranie biegu w trzech płaszczyznach
  • użycie slow motion do analizy ruchu krok po kroku
  • ocena pracy stóp, kolan, bioder, tułowia i rąk
Na podstawie nagrania dokonujemy szczegółowej analizy biomechaniki biegu, oceniając takie parametry jak pronacja, kąt podudzia, sposób kontaktu stopy z podłożem oraz symetrię ruchu. To kluczowy etap pozwalający zidentyfikować nieprawidłowości i ryzyko kontuzji
  • ocena pronacji i supinacji stopy
  • analiza kąta podudzia podczas kontaktu z podłożem
  • identyfikacja błędów technicznych
Po analizie techniki wprowadzamy korekty mające na celu poprawę biomechaniki biegu. To etap praktyczny, podczas którego zawodnik uczy się nowych wzorców ruchowych, co może poprawić efektywność i zmniejszyć ryzyko urazów.
  • omówienie z zawodnikiem wykrytych błędów
  • nauka prawidłowego ustawienia stopy i pracy kończyn
  • stopniowe wprowadzanie zmian w technice biegu
Ocena zakresów ruchomości w stawach i elastyczności mięśni pozwala zidentyfikować ograniczenia, które mogą wpływać na technikę biegu. Testy manualne pomagają także wykryć dysproporcje mięśniowe i napięcia, które wymagają pracy.
  • pomiar zakresów ruchu w stawach (biodra, kolana, stopy)
  • wykrywanie asymetrii i dysbalansów mięśniowych
  • identyfikacja ograniczeń wpływających na biomechanikę biegu
Na podstawie wyników badania ruchomości i analizy techniki dobieramy indywidualny zestaw ćwiczeń, które poprawią elastyczność, siłę i stabilność mięśni. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń wspiera korektę techniki i zapobiega kontuzjom.
  • analiza wyników
  • dobór ćwiczeń rozciągających dla zwiększenia zakresu ruchu
  • wybór ćwiczeń wzmacniających kluczowe grupy mięśniowe

Poznajmy kim jesteśmy

Twój bieg to nasza wspólna
odpowiedzialność, działamy jako
zespół, myślimy jak jeden
organizm

Wierzymy, że najlepsze efekty osiąga się w zaufaniu i dialogu. Dlatego współpracujemy z Tobą na każdym etapie, od pierwszego nagrania po konkretne zalecenia treningowe czy terapeutyczne

Osteopata mgr Fizjoterapii

Michał Kaczmarek

Podczas dziewięciu lat zawodowego trenowania nie omijały mnie kontuzje. Zawsze zastanawiałem się, jak przyspieszyć regenerację po wysiłku, skrócić czas leczenia urazów i szybciej wracać do formy. Szukałem odpowiedzi, jak pomóc nie tylko sobie, ale i innym sportowcom

Edukacja

Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie na Wydziale Rehabilitacji Ruchowej

Flandres International College Of Osteopathy w Belgii

Osteopata mgr Fizjoterapii

Grzegorz Roczniak

Prywatnie pasjonat sportu i aktywnego wypoczynku – amator biegów ultra, triathlonu oraz biegówek. W życiu zawodowym czerpię zarówno z teorii zdobytej na uczelniach i kursach, jak i z wieloletniej praktyki sportowej. Dzięki temu lepiej rozumiem potrzeby i oczekiwania moich pacjentów – co jest kluczowe przy układaniu indywidualnego planu terapii.

Edukacja

Flandres International College Of Osteopathy w Belgii

Magister fizjoterapii

Joanna Jachym-Drewniak

Od 15 lat pracuję jako trener personalny i instruktor zajęć grupowych oraz fizjoterapeuta. Specjalizuję się w fizjoterapii sportowej, terapii powięziowej, treningu medycznym i fizjoterapii kobiet w ciąży i po porodzie. Jest w trakcie doszkalania z zakresu terapii uroginekologicznej. Od prawie 20 lat czynnie uprawia sport. Najbliżej jej sercu jest bieganie ultramaratonów i biegów górskich.

Edukacja

Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie na Wydziale Rehabilitacji Ruchowej

Mówią o nas

Grzegorz Sudoł

Wiele razy wyprowadził mnie z przeciążenia czy innych dolegliwości sportowych. Zawsze ostrożny w podejmowaniu decyzji, szuka najlepszych rozwiązań dla pacjenta. Wszyscy chcieli abym szedł na zabieg a Michał wierzył ze może obyć się bez i dopiął swego. Dziękuję za opiekę.

Marysia Sławik

Ciężko o lepszą opiekę, szczególnie polecam sportowcom, chłopaki wiedzą co i jak. Pełen profesjonalizm i skuteczność. Polecam!!!

Paweł Krawczyk

Kontakt dostałem od innych biegaczy kiedy po mocno przepracowanej zimie pojawiły się duże problemy z łydkami i piszczelami uniemożliwiające mi starty w zbliżających się zawodach. Sprawę w swoje ręce wziął Michał czego efektem było cztery razy podium w sześciu startach 🙂 Teraz pojawiam się systematycznie na rozmasowanie po ciężkich biegach, ponieważ wiem, że to fachowiec i ktoś z kim można ciekawie porozmawiać

Pytania i odpowiedzi

Przeczytaj o co
najczęściej pytają nasi
pacjenci

Cała analiza trwa zwykle do 60. Po zakończeniu otrzymujesz szczegółowo omawiamy Twoje nagranie z omówieniem najważniejszych parametrów biegu. Na tej podstawie tworzymy indywidualne zalecenia. Jeśli zajdzie potrzeba, proponujemy kolejne etapy pracy nad techniką.
Przyjdź w wygodnym ubraniu i weź ze sobą buty, w których biegasz najczęściej, pokażą nam sporo o Twoim stylu. Warto przypomnieć sobie, jakie miałeś kontuzje, jak wygląda Twój trening i czy coś Ci ostatnio doskwiera. Dobrze też, żebyś był wypoczęty nie planuj ciężkiego biegu tuż przed wizytą. Nie potrzebujesz niczego więcej poza chęcią poznania czegoś nowego o swoim bieganiu
Zdecydowanie nie. Analiza techniki biegu jest skierowana do wszystkich biegaczy, niezależnie od poziomu zaawansowania. W szczególności korzystają z niej amatorzy, którzy chcą biegać zdrowo, unikać kontuzji i poprawić swój komfort. Dla zawodowców to narzędzie optymalizacji, a dla początkujących sposób na dobre nawyki od samego początku.
Najlepiej załóż standardowy strój sportowy, w którym biegasz na co dzień: legginsy/spodenki, koszulkę i buty biegowe. Ubrania nie powinny być zbyt luźne, aby możliwa była dokładna obserwacja pracy ciała. Zabierz ze sobą buty, które najczęściej używasz nawet jeśli są zużyte, dają nam one dodatkowe informacje o Twoim stylu biegu. Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu.
Tak, analiza jest szczególnie pomocna w przypadku powrotu po urazach. Pozwala wykryć błędy techniczne, które mogły przyczynić się do przeciążeń i kontuzji. Dzięki temu możemy wskazać konkretne obszary do poprawy i zaproponować działania, które zabezpieczą Cię przed nawrotem problemów. To bezpieczny i świadomy sposób na powrót do treningów.
Jeśli nie występują żadne problemy, wystarczy wykonać analizę raz na 1–2 lata, by sprawdzić postępy lub upewnić się, że nie pojawiły się nowe błędy. W przypadku poważniejszych nieprawidłowości, kontuzji lub zmiany planu treningowego warto wykonać kontrolę wcześniej nawet po kilku miesiącach. Regularna analiza może być też świetnym narzędziem monitorowania postępów technicznych.

Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie ?

Możesz do nas napisać lub zadzwonić, udzielimy bardziej szczegółowych informacji o wizycie

Napisz do nas