Bieganie interwałowe (potocznie interwały) to bieganie na przemian szybko i wolno. Odcinki możemy określić jako dystans do przebiegnięcia np. 1km lub czas np. 4minuty, który będziemy biec szybciej. Musimy też określić przerwę jaką będziemy robić między odcinkami w podobny sposób, natomiast będziemy ją biec wolno. Jaki jest cel treningu interwałowego? Więcej…
Od czego zacząć bieganie? Jak zacząć biegać – to pytanie zadają sobie osoby chcące rozpocząć przygodę z bieganiem. Przede wszystkim zakładamy buty z dobrą amortyzacją, ubieramy się niezbyt ciepło i w drogę. Najlepszym terenem na początki biegania jest las lub szutrowa alejka w parku. Miękka nie asfaltowa nawierzchnia zabezpieczy nasz Więcej…
Biegać może każdy. Niestety natura nie obdarzyła nas naturalnymi hamulcami. Dużo osób zaczyna swoją przygodę z bieganiem od biegania codziennie. Nakręcamy się, biegamy coraz szybciej. Co wyjście to rekord trasy i zatrzymuje nas kontuzja. Uzależniamy się od biegania i rozczarowanie. Jak uniknąć przerwy w bieganiu? Oprócz doboru obciążeń, bardzo ważna Więcej…